13 мыслей о беге — рецензия на Бег с Лидьярдом
Пришла весна, а вместе с ней и сезон бега трусцой. Встречайте мои мысли об этом прекрасном виде спорта и рецензию на «Бег с Лидьярдом«.
- Бег — самый простой и доступный вид спорта. Не надо искать хороший спортзал с грамотным тренером, чистый бассейн и, что самое главное, не надо никуда ехать. Достаточно надеть кроссовки и выйти на улицу.
- Абсолютно не важно, в какое время дня или ночи вы будете совершать пробежки. Нравится бежать по ночному Бишкеку после тяжелого рабочего дня — ваше дело. Я предпочитаю утренние пробежки. Во-первых, воздух еще свеж, во-вторых, в городе мало людей и авто, а в-третьих, утренний бег заряжает энергией на весь день.
- Бег (как и любая наша деятельность) должен приносить удовольствие. Поэтому не надо утруждать себя и организм изнурительными пробежками на скорость. Начните с пятиминутной легкой пробежки и постепенно увеличивайте длительность своих забегов.
- В психологическом плане ежедневные занятия бегом приводят в порядок мысли, меняют отношение к жизни, развивают выносливость, целеустремленность и желание к покорению новых высот. Беги, Форест, беги!
- В Бишкеке достаточно мест для ваших пробежек. В центре города есть бульвар Эркиндик и стадион Спартак, в южных микрорайонах — ботанические сады и парк им. Ататюрка. Некоторые бегуны предпочитают топтать асфальт по проспекту Манаса выше ул. Ахунбаева.
- Важнейшая часть успешного бега в городских условиях — это качественная обувь. В городе зачастую приходится бежать по жесткой поверхности (асфальт, брусчатка), поэтому очень важно беречь наши ноги и суставы от ударных нагрузок.
- Физическая тренировка бывает аэробная и анаэробная. Анаэробная — это когда вы начинаете задыхаться, колет в боку и совсем нет сил бежать или поднимать штангу. Учеными доказано, что для развития выносливости важно выполнять аэробные упражнения в течение длительного времени. Бег трусцой на длинные дистанции — оптимальное аэробное упражнение. Старайтесь постепенно увеличивать длительность своих пробежек, не гонитесь за километрами и увеличением скорости.
- Постоянные занятия бегом оказывают положительное влияние на организм в целом, и на сердце в частности. Наш мотор становится сильнее, снижается частота пульса и увеличивается объем перекачиваемой крови. Постоянные утренние пробежки позволили сократить частоту моего пульса до 48 ударов в минуту.
- Бегать надо под энергичную музыку, желательно рок. Лично я отдаю предпочтение Red Hot Chili Peppers, The Killers, Rammstein, Green Day и Metallica.
- iPod Nano — идеальный плейер для занятий бегом: наушники крепко держатся в ушах, удобное управление воспроизведением и громкостью. Но самый большой его плюс — это наличие хронометра (секундомера), позволяющего отслеживать историю ваших пробежек.
- Сейчас самое время начинать беговой сезон — пришла весна, льда на тротуарах практически не осталось. Если вы решите бегать утром — купите легкие перчатки и не забудьте надеть шапку на голову.
- Если вы планируете заняться бегом, не надо ничего планировать — начинайте бегать прямо сегодня. Ну, или завтра утром :)
- Обязательно прочтите книгу «Бег с Лидьярдом» — это настоящая Библия стайера. Если надоест Лидьярд, могу дать почитать «О чем я говорю, когда я говорю о беге» Харуки Мураками.
Комментарии к записи "13 мыслей о беге — рецензия на Бег с Лидьярдом" (13)
Уведомление: Читал. Читаю. Буду читать. | Михаил Агеев
Уведомление: Runaway | Марципановая девочка
Уведомление: Четырнадцатая мысль о беге - плоскостопиеМихаил Агеев
Уведомление: Книги для стартапера
Уведомление: Айран-2013 - Михаил Агеев